منتديات ابداعى
مرحبا بك عضونا الكريم نحن نرحب بك اذا كنت مسجل ام غير مسجل فى منتدياتنا منتديات عرب ديزاين اذا كنت عربيا او غير عربيا واذا كنت تريد ان تكون عضوا منا فتفضل بالضغط على مفتاح التسجل واذا كنت عضوا مسجل بيننا فتفضل بالضغط على زر الدخوا
وشكرا
الادارة العامة

منتديات ابداعى

تصميم.اشهار.تبادل اعلانى.للمواقع.افلام.قران.العاب.اغانى.صور.اسلاميات.والمزيد.......
 
الرئيسيةبوابتنااليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتجنب السمنة فى رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
barcawy kibeer
المدير العام
المدير العام
avatar

تاريخ التسجيل : 18/09/2009
عدد المساهمات : 94
تاريخ الميلاد : 29/09/1994
العمر : 24
الجنس : ذكر
الميزان
الكلب

مُساهمةموضوع: كيف تتجنب السمنة فى رمضان   الثلاثاء أغسطس 02, 2011 9:30 pm


الطعام فى رمضان له متعته الخاصة، فكل شىء يكون له مذاق مختلف، خاصة الحلويات من كنافة وبسبوسة، لذلك تنصح دكتورة مها رادميس أخصائية التغذية للسمنة والنحافة ببعض النصائح للاستفادة من الطعام فى رمضان بما يفيد الصحة العامة دون الزيادة فى الوزن.

وتقول د. مها: من أفضل العصائر التى يمكن أن نتناولها عند الإفطار هو عصير البنجر المضاف إليه الجزر والبطاطس المسلوق والمضروب بالخلاط، فهو يعالج الكبد والمرارة والأنيميا، بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم، فيمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة له، وفى حالة شعورنا بفقد الكثير من المياه من الجسم نتيجة لارتفاع درجة الحرارة يمكن أن نتناول عصير الكرفس بالنعناع فهو غنى بفيتامين أ - ب- ج – ه عند الإفطار.

وتضيف: بعد الإفطار وأثناء فترة الليل نستمر فى تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل التفاح والعنب والشمام والبطيخ والكنتالوب والجريب فروت والكمثرى، بالإضافة إلى ذلك التجنب التام للحلويات بصفة مستمرة، والبعد عن الكافيين لأنها تسحب المياه من الجسم فيشعرك بالجفاف طوال اليوم التالى.

ومن أفضل الوجبات التى يمكن أن نتناولها على السحور حتى تشعرك بالشبع لفترة طويلة هو فنجان فول مع ربع رغيف أسمر، وهذا مناسب جدا لشخص لا يبذل مجهوداً ولا يتعرض للشمس، فهذه الوجبة غنية بالألياف سريعة الحرق، أما بالنسبة لشخص يبذل مجهوداً ويتعرض للشمس فعليه إضافة بطاطس مسلوقة إلى طبق الفاكهة الغنى بالمياه، وعلينا عند البدء فى الإفطار تناول الفاكهة أولا أو العصير سريعا حتى نمد المخ بالسكر المحتاج إليه، بالإضافة إلى كوب اللبن مع الثلاث بلحات، ثم بعد ذلك نأكل السلطة والخضروات، وقدر بسيط من النشويات - بقدر حجم اليد – لأن السعرات إذا زادت عن الحد المعقول يبدأ الجسم بتخزينها.

وتؤكد على أنه لابد من تحديد ما نريد أن نصل إليه بعد رمضان، هل نريد الوزن الثابت أم السمنة أم النحافة؟ ووفقا للإجابة يمكن أن نعرف ماذا نأكل، فإذا أردنا الوزن الثابت يمكننا تناول السكريات مرتين فقط فى الأسبوع بكميات بسيطة والنشويات كذلك، وإذا أردنا النحافة نتناول السكريات مرة واحدة فى الأسبوع، وإذا أردنا السمنة نتناول كل شىء بأى كمية دون حدود، ولكن هذا له مخاطر كثيرة جدا على الجسم فيما بعد.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elme.ibda3.org
lover messi
نائب المدير
نائب المدير
avatar

تاريخ التسجيل : 20/07/2011
عدد المساهمات : 143
الجنس : ذكر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتجنب السمنة فى رمضان   الثلاثاء أغسطس 16, 2011 5:59 am

شكرا

موضوع جميل

مالوش حل




<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتجنب السمنة فى رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابداعى ::  اسلاميات  :: الخيمة الرمضانية-
انتقل الى: